ఎక్సర్సైజ్ చేయాలనే కోరికను ఎలా పెంచుకోవాలి?
"ఎక్సర్సైజ్ చేయాలి, చేయాలి అనిపిస్తుంది కానీ ఎలా మొదలు పెట్టాలి?" అని చాలామంది ఆలోచిస్తుంటారు. ఇది చాలా సహజమైన ప్రశ్న. ఎందుకంటే ఎక్సర్సైజ్ చేయడం అలవాటు చేసుకోవడం కొంచెం కష్టమే. కానీ, ఒకసారి అలవాటు పడితే మన శరీరం, మనసు రెండూ ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.
ఎందుకు ఎక్సర్సైజ్ చేయాలి?
- ఆరోగ్యం: ఎక్సర్సైజ్ చేయడం వల్ల గుండె, ఊపిరితిత్తులు బాగా పని చేస్తాయి. రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.
- మనసు: ఎక్సర్సైజ్ చేసినప్పుడు మెదడుకు సంబంధించిన ఎండార్ఫిన్స్ అనే రసాయనాలు విడుదలవుతాయి. వాటివల్ల మనసు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది.
- శరీరం: ఎక్సర్సైజ్ చేయడం వల్ల శరీరం బలంగా ఉంటుంది.
- ఆత్మవిశ్వాసం: ఎక్సర్సైజ్ చేయడం వల్ల మనలో ఆత్మవిశ్వాసం పెరుగుతుంది.
- లక్ష్యాలు సాధించడం: ఎక్సర్సైజ్ లక్ష్యాలను సాధించడం నేర్పుతుంది.
ఎందుకు ఎక్సర్సైజ్ చేయలేకపోతున్నాం?
- సమయం లేకపోవడం: బిజీ షెడ్యూల్ వల్ల ఎక్సర్సైజ్ చేయడానికి సమయం దొరకకపోవచ్చు.
- ఆలస్యంగా నిద్ర లేవడం: ఉదయాన్నే లేచి ఎక్సర్సైజ్ చేయడానికి కొంతమందికి ఇష్టం ఉండదు.
- ఆసక్తి లేకపోవడం: ఏ రకమైన ఎక్సర్సైజ్ చేయాలి అనే అయోమయం వల్ల కొందరు ఎక్సర్సైజ్ చేయడానికి ఇష్టపడరు.
- ఒంటరిగా చేయడానికి ఇష్టపడకపోవడం: కొంతమందికి ఒంటరిగా ఎక్సర్సైజ్ చేయడానికి ఇష్టం ఉండదు.
ఎలా మొదలు పెట్టాలి?
- చిన్న చిన్న లక్ష్యాలు పెట్టుకోండి: ప్రతిరోజు 15 నిమిషాలు వాకింగ్ చేయడం లాంటి చిన్న లక్ష్యాలను పెట్టుకోండి.
- మీకు నచ్చిన ఎక్సర్సైజ్ని ఎంచుకోండి: నడక, జॉगింగ్, డ్యాన్స్, యోగా లాంటి మీకు నచ్చిన ఎక్సర్సైజ్ని ఎంచుకోండి.
- స్నేహితులతో కలిసి చేయండి: స్నేహితులతో కలిసి ఎక్సర్సైజ్ చేయడం వల్ల బోర్ కొట్టదు.
- ఒక రొటీన్ ఫాలో అవ్వండి: ప్రతిరోజు ఒకే సమయంలో ఎక్సర్సైజ్ చేయడం అలవాటు చేసుకోండి.
- ఆహారం: ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి.
- నిద్ర: సరిపడా నిద్ర పోండి.
మరీ అతిగా చేయకండి
ఎక్సర్సైజ్ చేయడం మంచిదే కానీ, అతిగా చేయడం వల్ల శరీరానికి హాని కలుగుతుంది. కాబట్టి, మీ శరీరాన్ని బాగా గమనిస్తూ ఎక్సర్సైజ్ చేయండి.
బైబిల్ ఏమి చెప్తుంది?
బైబిల్లోని 1 తిమోతి 4:8 వచనంలో, "శరీర శిక్షకు కొంత ప్రయోజనము లేదు గాని దేవుని భక్తి అన్ని విషయములకు ప్రయోజనము" అని చెప్పబడింది. అంటే, శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం అని అర్థం.
ముగింపు
ఎక్సర్సైజ్ చేయడం మన శరీరం మరియు మనసుకు చాలా మంచిది. కొద్దిగా కష్టపడితే, మంచి ఫలితాలు సాధించవచ్చు.
