కంగారుగా ఉంటే ఏమి చేయాలి?

కంగారు పడడం ఆపడం ఎలా?

"ఎప్పుడు ఏం జరుగుతుందో తెలియదు" అనే భయం చాలా మందిని వెంటాడుతుంది. ఈ భయం వల్ల కలిగే కంగారు మన జీవితాన్ని కష్టతరం చేస్తుంది. కానీ, ఈ కంగారను అధిగమించి ప్రశాంతంగా ఉండడం నేర్చుకోవచ్చు.

కంగారు ఎందుకు వస్తుంది?

• అనిశ్చిత భవిష్యత్తు: భవిష్యత్తు గురించి తెలియక భయపడటం
• పరీక్షలు, ప్రెజెంటేషన్లు వంటివి: ముఖ్యమైన పనులు చేయాల్సి వచ్చినప్పుడు కంగారు పడటం
• సామాజిక ఒత్తిడి: స్నేహితులు, కుటుంబం, స్కూల్ వంటి వాటి నుండి వచ్చే ఒత్తిడి
• ఆరోగ్య సమస్యలు: ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నప్పుడు భవిష్యత్తు గురించి ఆందోళన చెందడం

కంగారు పడటం వల్ల కలిగే నష్టాలు:

• ఆరోగ్య సమస్యలు: నిద్ర లేకపోవడం, తలనొప్పి, జీర్ణ సమస్యలు
• సంబంధాలు దెబ్బతింటాయి: ఎల్లప్పుడూ కంగారుగా ఉండే వ్యక్తులతో సమయం గడపడం ఇతరులకు కష్టం
• విజయం సాధించడం కష్టం: కంగారు వల్ల మనం మన పూర్తి సామర్థ్యాన్ని ఉపయోగించుకోలేము

కంగారును ఎలా అధిగమించాలి?

1. కంగారకు కారణాన్ని గుర్తించండి: మీరు ఏ విషయం గురించి కంగారు పడుతున్నారో తెలుసుకోండి.
2. వాస్తవికంగా ఆలోచించండి: కంగారు పెడుతున్న విషయం ఎంతవరకు నిజమో ఆలోచించండి.
3. సమస్యలకు పరిష్కారాలను కనుక్కోండి: సమస్యలకు పరిష్కారాలను కనుక్కోవడానికి ప్రయత్నించండి.
4. ధ్యానం చేయండి: ధ్యానం చేయడం వల్ల మనసు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది.
5. వ్యాయామం చేయండి: వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.
6. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి: ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల శరీరం మరియు మనసు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.
7. సహాయం అడగండి: మీరు ఒంటరిగా అనిపిస్తే, సహాయం కోరడానికి వెనుకాడకండి.

బైబిల్ ఏమి చెప్తుంది?

• మత్తయి 6:34: “రేపటినిగూర్చి చింతింపకుడి; రేపటి దినము దాని సంగతులనుగూర్చి చింతించును; ఏనాటికీడు ఆనాటికి చాలును.”
• ఫిలిప్పీయులు 4:6: “ఏదైనను చింతించకుడి కానీ ప్రతి విషయములో ప్రార్థనచేతను బతియాలతోను కృతజ్ఞతాస్తుతులతోను మీ విజ్ఞప్తులు దేవునికి తెలియజేయుడి.”
• యోహాను 14:27: “శాంతి నేను మీకు అనుగ్రహిస్తున్నాను. లోకము ఇచ్చు శాంతి నేను మీకు ఇచ్చువలె మీరు ఇచ్చుకొనకూడదు. మీ హృదయము భయపడకుండా, కంగారుపడకుండా ఉండవలెను.”

ముగింపు:

కంగారు పడడం సహజమే. కానీ, దీనిని అదుపు చేయడం నేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. పైకి చెప్పిన సలహాలను పాటిస్తే మీరు కంగారను అధిగమించి ప్రశాంతంగా ఉండవచ్చు.

మీరు ఇప్పుడు ఏం చేస్తారు?

• మీరు ఏ విషయం గురించి కంగారు పడుతున్నారో గుర్తించండి.
• కంగారను అధిగమించడానికి కొన్ని వ్యూహాలను ప్రయత్నించండి.
• సహాయం అవసరమైతే, ఒక కౌన్సెలర్‌ని సంప్రదించండి.

మనం కలిసి కంగారను అధిగమించవచ్చు!

#కంగారు #మనోవేదన #ఆరోగ్యం #మనశ్శాంతి