అలసిపోకుండా ఉండాలంటే?
"నేను ఎప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి?" అని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? అయితే మీరు ఒంటరి కాదు. చాలా మంది యువత ఈ రోజుల్లో అలసిపోతున్నారు. కారణం? చదువు, పని, స్నేహితులు, సోషల్ మీడియా అన్నీ కలిసి ఒకేసారి మనల్ని ముంచెత్తుతాయి. కానీ, అలసిపోకుండా ఉండడం ఎలా అనేది నేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
ఎందుకు అలసిపోతున్నాం?
- ఒత్తిడి: చదువు, పరీక్షలు, పని ఒత్తిడి వల్ల మనం అలసిపోతాము.
- నిద్ర లేమి: తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వల్ల శరీరం అలసిపోతుంది.
- అనారోగ్యకరమైన ఆహారం: జంక్ ఫుడ్, కార్బోనేటెడ్ డ్రింక్స్ వంటివి శరీరానికి శక్తిని ఇవ్వవు.
- చాలా సోషల్ మీడియా వాడకం: సోషల్ మీడియాలో ఎక్కువ సమయం గడిపితే మనసుకు ప్రశాంతత దొరకదు.
అలసిపోవడం ఎందుకు ప్రమాదకరం?
- ఆరోగ్య సమస్యలు: అలసిపోవడం వల్ల రోగ నిరోధక శక్తి తగ్గుతుంది, దీని వల్ల జబ్బులు తరచుగా వస్తాయి.
- ఒత్తిడి పెరుగుతుంది: అలసిపోతే మనం చిన్న చిన్న విషయాలకు కూడా కోపం వస్తుంది.
- సామాజిక జీవితం దెబ్బతింటుంది: అలసిపోతే మనం స్నేహితులతో, కుటుంబ సభ్యులతో సరిగా సమయం గడపలేము.
అలసిపోకుండా ఉండడానికి చిట్కాలు:
- తగినంత నిద్ర: ప్రతి రోజు 7-9 గంటలు నిద్రపోవడం చాలా ముఖ్యం.
- ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం: పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు వంటి ఆహారాన్ని తీసుకోండి.
- వ్యాయామం: రోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి.
- విశ్రాంతి తీసుకోండి: రోజులో కొంత సమయం మీకు నచ్చిన పనులు చేయండి.
- సోషల్ మీడియా వాడకాన్ని తగ్గించండి: సోషల్ మీడియాలో ఎక్కువ సమయం గడిపితే మనసుకు ప్రశాంతత దొరకదు.
- ప్రార్థన చేయండి: మీరు నమ్మే దేవుడితో మాట్లాడండి. ప్రార్థన చేయడం వల్ల మనసుకు శాంతి లభిస్తుంది.
- సహాయం అడగండి: మీరు ఒంటరిగా అనిపిస్తే, సహాయం కోరడానికి వెనుకాడకండి.
బైబిల్ ఏమి చెప్తుంది?
- సామెతలు 6:6-8: “సోమరి ఆశపడును గాని వాని ప్రాణమున కేమియు దొరకదు శ్రద్ధగలవారి ప్రాణము పుష్టిగా నుండును.”
- రోమీయులు 12:11: “కష్టపడి పనిచేసేవాళ్లుగా ఉండండి, కాలయాపన చేస్తూ పనిచేయకండి.”
- ప్రసంగి 4:6: “శ్రమయును గాలికైన యత్నములును రెండు చేతులనిండ నుండుటకంటె ఒక చేతినిండ నెమ్మది [విశ్రాంతి] కలిగియుండుట మేలు.”
ముగింపు:
అలసిపోకుండా ఉండడం అనేది మన ఆరోగ్యం మరియు మనోభావాల కోసం చాలా ముఖ్యం. ఈ చిట్కాలను పాటిస్తే మీరు మరింత శక్తివంతంగా మరియు సంతోషంగా ఉండవచ్చు.
మీరు ఇప్పుడు ఏం చేస్తారు?
- ఒక నిద్ర పట్టిక తయారు చేసుకోండి.
- ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి.
- రోజూ కొంత సమయం వ్యాయామం చేయండి.
- విశ్రాంతి తీసుకోండి.
- సోషల్ మీడియా వాడకాన్ని తగ్గించండి.
- ప్రార్థన చేయండి.
- సహాయం అడగండి.
మనం కలిసి ఆరోగ్యంగా ఉందాం!
#ఆరోగ్యం #విశ్రాంతి #మనశ్శాంతి
