భావోద్వేగాలను అదుపులో పెట్టుకోవడం ఎలా?
"నేను ఎందుకు ఇలా భావిస్తున్నాను?" అని మీరు కొన్నిసార్లు ఆలోచిస్తున్నారా? యుక్తవయసులో, హార్మోన్ల మార్పులు, కొత్త పరిస్థితులు మన భావోద్వేగాలను గందరగోళానికి గురి చేస్తాయి. కానీ, ఈ భావోద్వేగాలను అర్థం చేసుకోవడం మరియు వాటిని నిర్వహించడం నేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
ఎందుకు భావోద్వేగాలు మారుతూ ఉంటాయి?
- హార్మోన్ల మార్పులు: యుక్తవయసులో శరీరంలో హార్మోన్ల మార్పులు జరుగుతూ ఉంటాయి. ఈ మార్పులు మన మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తాయి.
- సామాజిక ఒత్తిడి: స్నేహితులు, కుటుంబం, స్కూల్ వంటి వాటి నుండి వచ్చే ఒత్తిడి భావోద్వేగాలను ప్రభావితం చేస్తుంది.
- శారీరక మార్పులు: శరీరంలో జరిగే మార్పులు మన భావోద్వేగాలను ప్రభావితం చేస్తాయి.
- ఆలోచనలు: మనం ఏ విషయాల గురించి ఆలోచిస్తున్నామో అది మన భావోద్వేగాలను ప్రభావితం చేస్తుంది.
భావోద్వేగాలను ఎలా అదుపులో పెట్టుకోవాలి?
- భావోద్వేగాలను గుర్తించండి: మీరు ఏమి భావిస్తున్నారో గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి. కోపంగా ఉన్నారా? సంతోషంగా ఉన్నారా? బాధగా ఉన్నారా?
- కారణాలను తెలుసుకోండి: మీరు ఆ భావనను ఎందుకు అనుభవిస్తున్నారో తెలుసుకోండి.
- ఆరోగ్యకరమైన మార్గాల్లో వ్యక్తపరచండి: మీ భావోద్వేగాలను ఆరోగ్యకరమైన మార్గాల్లో వ్యక్తపరచండి. ఉదాహరణకు, ఒక డైరీలో రాసుకోవడం, ఒక స్నేహితుడితో మాట్లాడడం, లేదా కళాకృతులను సృష్టించడం.
- ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి: ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం, వ్యాయామం చేయడం మరియు తగినంత నిద్ర పొందడం వల్ల మీ మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది.
- ధ్యానం: ధ్యానం చేయడం వల్ల మనసు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది.
- ప్రార్థన: మీరు నమ్మే దేవుడితో మాట్లాడండి. ప్రార్థన చేయడం వల్ల మనసుకు శాంతి లభిస్తుంది.
మీ వయసు వారు ఏమంటున్నారు:
"నేను ఒత్తిడిని అనుభవించినప్పుడు, నేను నా స్నేహితులతో మాట్లాడతాను. వారు నాకు మంచి సలహాలు ఇస్తారు." - అనిష "నేను రోజూ కొంత సమయం నాకు నచ్చిన పనులు చేస్తాను. ఇది నన్ను ప్రశాంతంగా ఉంచుతుంది." - రవి
ముగింపు:
భావోద్వేగాలను అదుపులో పెట్టుకోవడం సులభమైన పని కాదు. కానీ, కొద్ది కొద్దిగా ప్రయత్నిస్తే మీరు దీన్ని చేయగలరు. మీరు ఒంటరిగా లేరు. మీ కుటుంబం, స్నేహితులు లేదా ఒక కౌన్సెలర్ మీకు సహాయం చేయగలరు.
మీరు ఇప్పుడు ఏం చేస్తారు?
- మీ భావోద్వేగాలను గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి.
- మీ భావోద్వేగాలను ఆరోగ్యకరమైన మార్గాల్లో వ్యక్తపరచండి.
- ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించండి.
- మీకు సహాయం అందించే వ్యక్తులను సంప్రదించండి.
మనం కలిసి ఈ సమస్యను అధిగమించవచ్చు.
#భావోద్వేగాలు #మనోవేదన #ఆరోగ్యం #మనశ్శాంతి
